10 HABITOS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO Y MANTENERLO.

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Sencillo y posible… válido para el resto de tu vida… y lo mejor es que es el único método efectivo (lo digo por experiencia propia)

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Es fácil perder peso (y mantener un peso saludable ) Implementando los siguientes hábitos saludables.

1 . Mantén un diario de tus alimentos.

Esta puede ser una tarea tediosa pero te dará pistas sobre qué alimentos debes evitar comer y cuáles no son adecuados para tu cuerpo.

Tu diario de alimentos debería incluir lo siguiente:

– Lo que comes.

– Lo que bebes y cuánto.

– A que hora comes.

– ¿Cómo te sentiste al comer , y cómo te sentiste una hora más tarde (incluye cualquier cambio, cómo te sientes física y emocionalmente.)

2 . Bebe mucha agua.

Bueno, el agua potable es la base de una buena salud. Limpia las toxinas del organismo , mantiene la temperatura de nuestro cuerpo y ademas lubrica y amortigua los órganos.

3 . Planea tus comidas con anticipación.

La planificación de lo que vas a comer y cuando, disminuye la probabilidad de…

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