10 HABITOS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO Y MANTENERLO.

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Sencillo y posible… válido para el resto de tu vida… y lo mejor es que es el único método efectivo (lo digo por experiencia propia)

VitalBlog

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Es fácil perder peso (y mantener un peso saludable ) Implementando los siguientes hábitos saludables.

1 . Mantén un diario de tus alimentos.

Esta puede ser una tarea tediosa pero te dará pistas sobre qué alimentos debes evitar comer y cuáles no son adecuados para tu cuerpo.

Tu diario de alimentos debería incluir lo siguiente:

– Lo que comes.

– Lo que bebes y cuánto.

– A que hora comes.

– ¿Cómo te sentiste al comer , y cómo te sentiste una hora más tarde (incluye cualquier cambio, cómo te sientes física y emocionalmente.)

2 . Bebe mucha agua.

Bueno, el agua potable es la base de una buena salud. Limpia las toxinas del organismo , mantiene la temperatura de nuestro cuerpo y ademas lubrica y amortigua los órganos.

3 . Planea tus comidas con anticipación.

La planificación de lo que vas a comer y cuando, disminuye la probabilidad de…

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¿Es Yoga una disciplina?

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Excelente Post! Sobre todo para quienes buscan una motivación para iniciarse en la práctica!

miriamhamui

meditationCiertamente no es un deporte o una forma de ejercicio físico debido a que sus implicaciones no son meramente corporales, si no que la mente, el espíritu y desde el punto de vista filosófico, la auto realización son aspectos que entran en juego cuando se practica. Pero recientemente la palabra disciplina me ha resonado, específicamente después de que una amiga hizo un comentario que he escuchado en muchas otras ocasiones: “Realmente para sentarse a meditar, respirar y hacer posturas por cuenta de uno mismo se requiere de mucha disciplina”.

Mirando el desarrollo de mi propia práctica personal, la palabra disciplina no completa la razón por la cual practico. Culturalmente, percibo la disciplina como un esfuerzo, mas si se tratara puramente de ello, yo creo que ya hubiera desistido después de todo este tiempo. Hay un motivador mucho más fuerte que me mantiene ahí.

Tratando de identificar tal motivador…

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Los hábitos de salud están asociados con riesgos de enfermedades cardíaca y artritis

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Una dosis cada 24 horas

Un equipo del Reino Unido descubrió que en las mujeres de 60 y 70 años, hábitos como fumar, beber alcohol y no hacer ejercicio explican el incremento en 17% del riesgo de padecer enfermedades discapacitantes como la artritis, la cardiovascular y problemas para caminar.

 “Cuantificamos cómo influye el estilo de vida moderno en la discapacidad”, dijo Lois Kim, profesora de estadísticas médicas de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres.

Artritis

Más de 2500 mujeres entre 60 y 79 años respondieron cuestionarios para el Estudio sobre el Corazón y la Salud de las Mujeres Británicas relacionados con el tabaquismo, el ejercicio, el consumo de alcohol y la alimentación. Siete años después, las mujeres informaron si habían desarrollado alguna enfermedad discapacitante.

Las mujeres que nunca habían realizado ejercicio duplicaban el riesgo de padecer artritis y tener problemas para caminar; además, eran más propensas a desarrollar enfermedades cardíacas.

En las fumadoras…

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Running Class: Estiramientos para después de correr en ExpoVida Caracas 2013

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Running Class: Estiramientos para después de correr en ExpoVida Caracas 2013

Si quieres saber que estiramientos debes hacer cuando terminas de entrenar o al final de la carrera/competencia.

Esta es una de las preguntas que más me hacen en los talleres, charlas y entrenos de runners. Por esto en ExpoVida Caracas 2013 decidimos tomarnos 20 minutos para conversarlo y practicarlo. Junto a Joaly Padilla y su YogaStretch.

Los espero este sábado 19 octubre a las 5:40pm en el Nivel Acuario del C.C. Sambil Chacao.

CONFERENCIA: Marketing y BTL Fitness en EXPOVIDA Caracas 2013 – Viernes 18 OCT

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CONFERENCIA: Marketing y BTL Fitness en EXPOVIDA Caracas 2013 - Viernes 18 OCT

Partiendo desde el Fitness como INDUSTRIA daremos un vistazo a las estrategias de Marketing aplicadas a la misma y como estas estrategias se convierten en aliadas exitosas para la activación y fortalecimiento de MARCAS comerciales asociadas al BIENESTAR así como a las políticas de RSE, LOPCYMAT y ONA
FACILITADOR:
JOALY PADILLA – 18 años de experiencia en mercadeo de servicios, producción de eventos y atención al cliente. Socio Director de BienStar Activo. Presidente y Director de Producciones Deportiva JP08, C.A. Certificaciones Internacionales: Dirección de Empresas Deportivas y Marketing y Patrocinio Deportivo (Deporte y Negocios, Bogotá). Diplomado de Gerencia Deportiva CIES-FIFA en Cendeco UNIMET.
8 años como instructora de Tonificación, FTS, Yoga y Stretching. Premio GATORADE de Acondicionamiento Físico al Talento Nacional, categoría Body & Mind, 2010, 2011 y 2012
Móvil 0412-2240405 – Email: joaly.25@gmail.com – Twitter @Joaly25